Здоровье

Мы часто слышим о том, что полезно вести активный образ жизни. А что такое активный образ жизни, почему он полезен и как его вести?

Сколько часов в день вы проводите сидя? Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение книг – научно-технический прогресс привел к тому, что мы больше времени уделяем интеллектуальной работе, чем физической. Что же происходит, если мы не ведём активный образ жизни?

• Замедляется обмен веществ и падает выработка жиросжигающих энзимов, что приводит к набору лишнего веса и зашлакованности организма;

• Ненормальная нагрузка на позвоночник приводит к окостенению и деформации позвонков;

• Падает тонус мышц, в частности, сердечной мышцы;

• Снижается сопротивляемость организма различным инфекциям.

Чем чаще вы сидите, тем труднее вам бегать, подниматься по лестнице и таскать тяжести. Если же вы вдобавок к этому любите много и вкусно поесть, то ждите новых неприятностей – повышение содержания сахара и вредного холестерина в крови приводит к заболеваниям сердца и всех остальных внутренних органов. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеохондроз – вот «болезни информационного века».

Есть только один способ уберечься от всех вышеперечисленных рисков. Активный образ жизни – прекрасный способ профилактики всех болезней информационного века.

Преимущества активного образа жизни

• Сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, ожирение, повышенное давление, астма и другие болезни лёгких – всё это можно предотвратить, отсрочить или даже излечить, ведя активный образ жизни.

• Регулярные упражнения уменьшают риск возникновения депрессии и помогают бороться с ней тем, кто уже находится в этом состоянии. Активный образ жизни не стоит практически ничего, но дарит нам многое.

• Хотите повысить свою креативность и творческие способности?  Начните день с 10-минутной утренней зарядки. Это перезагружает всю систему, настраивая на рабочий лад.

• Вы будет лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

• Казалось бы, откуда взяться болезням у человека, который сидит в тепле и занимается спокойной деятельностью? Однако врачи-неврологи в наши дни являются одними из наиболее востребованных, хотя еще несколько десятков лет назад они занимались в основном тяжелыми или профессиональными заболеваниями. А всё из-за того, что основная масса людей ведет сидячий образ жизни, который годами подтачивает организм. А боли по части неврологии – вещь намного более неприятная и опасная, чем привычные всем нам вещи типа ОРЗ. Активный образ жизни позволяет этого избежать.

Как сделать свою жизнь более активной?

1. Делайте по утрам зарядку.

2. Запишитесь в спортзал или в бассейн, проводите домашние тренировки.

3. Если вам близко - идите пешком.

4. Забудьте про лифт.

5. В обед, перекусив, прогуляйтесь.

6. Гуляйте вечером после работы, а ещё лучше – перед сном.

7. В выходные выезжайте на природу, ходите, гуляйте.

8. В течение рабочего дня устраивайте пяти-десятиминутки активности. Ходите, спускайтесь-поднимайтесь по лестницам, делайте лёгкие упражнения.

9. Вместо того, чтобы обсуждать что-то с коллегой по интернету, прогуляйтесь до него.

10. Купите ручной эспандер и периодически тренируйтесь даже сидя.

11. Поставьте активность в приоритеты.

12. Найдите активное увлечение.