Здоровье

Почки - парный орган, который считается одним из важнейших в организме. На долю этого органического фильтра выпало нелегкое задание - очищение крови от всевозможных токсинов, микробов и инфекций. Также почки регулируют водно-солевой баланс, давление и производство красных кровяных телец. Но мы, к сожалению, недооцениваем работу этого органа.

Алкоголь и курение. Вредные привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силах справляться с большим количеством поступивших в организм токсических веществ. Это только в кино все красиво курят и попивают, а в жизни на самом деле медленно убивают себя.

Недостаток сна. Именно ночью обновляется ткань почек. Если вы постоянно недосыпаете, этот процесс не проходит полностью, что может вскоре привести к нарушению работы органа.

Употребление кофеина в больших количествах. Кофеин, который содержится в кофе и безалкогольных напитках, в больших количествах вреден для всего организма, а для почек - в особенности. Он обладает сильными мочегонными свойствами, обезвоживает организм и заставляет почки работать вхолостую, что создает лишнюю нагрузку на них.

Пассивный образ жизни. Часто, особенно при сидячей работе, в почках возникают застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови, каждый час делайте небольшую разминку или гимнастику. Регулярные физические упражнения предотвратят возникновение камней в почках.

Недостаток витамина B6. Чтобы почки функционировали на отлично, необходимо ежедневно употреблять в среднем 1,3 мл витамина В6. Он содержится в птице, рыбе, картофеле и многих фруктах, кроме цитрусовых.

Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. Постоянное удержание мочи в мочевом пузыре может привести к почечной недостаточности и недержанию. Помните о правиле: «Как только — так сразу…»!

Избыточное количество натрия. Основным источником натрия для человека является поваренная соль. Но если вы ею злоупотребляете - почки как основной регулятор водно-солевого обмена могут не справиться со своей работой. Суточная норма соли для взрослого человека - до 5–6 граммов. Недосаливайте еду – и вы быстро привыкнете и будете лучше чувствовать ее вкус.

Необдуманные диеты. Диеты, выжигающие из организма жир, оголяют почки и лишают их защиты. В результате они получают двойной удар: с одной стороны, фильтруют кровь с нарушенным балансом, а с другой - не получают полезные вещества.

Избыток белка. Белок не способен накапливаться в организме, как жиры. Поэтому весь лишний белок и продукты его распада также увеличивают нагрузку на почки. Если же почки не справятся с выведением этих продуктов обмена, то в них могут образовываться камни.

Употребление недостаточного количества воды. Для правильного функционирования почек, как и всех органов, необходимо пить достаточное количество воды. Вода в буквальном смысле вымывает все гадости из организма.