Здоровье

Несколько лет назад имя англичанина Тони Райтабыло занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени - 264 часа (около 11 суток). Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И все потому, что был дестабилизирован гормон мелатонин, отвечающий за сон и, соответственно, раскрывающий секрет молодости и красоты. Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему. 

Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!

Мелатонин вырабатывается одним из самых загадочных органом мозга — эпифизом, которые древние называли «третьим глазом». Искренне полагая, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не подозревали, насколько правы в своих предположениях. Правда, уникальные информационные возможности связаны больше с эпифизом, нежели с «божественным оком», а выделяемый им гормон — с регулировкой эндокринной системы.

Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.

Недостаток мелатонина вызывает:

• беспокойный сон;

• бессонницу;

• плохую адаптацию к разным часовым поясам.

Гормон мелатонин и Софи Лорен: время красоты

Итальянская актриса не устает повторять, что главный секрет красоты кроется в здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 часа и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 часа, достигая своего пика к 2 часам ночи, и падает к 9 утра. Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит  обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.

Мелатонин позволяет:

• мобилизовать защитные ресурсы организма;

• предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);

• противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).

Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому - недостаток мелатонина с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15-20 лет. Причем без хронических заболеваний и немощности.

Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина как лекарство от старости.

Мелатонин способствует:

• замедлению процесса старения;

• усилению иммунной системы;

• регуляции кровяного давления.

Мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее

Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон.

Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных.Красивая люстра — это хорошо. Но лучше помимо нее дополнительно использовать торшер, бра, подсветку.

Старайтесь ложиться спать до 22 часа. Статистика свидетельствует: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.

Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводы: картофель, макароны, баклажаны, они способствуют выработке мелатонина.

Продукты, богатые мелатонином:

• мясо птицы;

• филе рыбы;

• овес, ячмень, кукуруза, рис;

• овощи и фрукты.

Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Вызывающим снижение мелатонина лекарствам с помощью врача произведите незамедлительную замену на соответствующие, без такого побочного эффекта.