Здоровье

В хит-параде медицинских глупостей почетное первое место занимает борьба с холестерином, особенно с помощью таблеток. Ведь повышенный холестерин – это скорее повод частично пересмотреть свой образ жизни, чем реальная угроза.

Конечно, вам трудно поверить в такое заявление. Наверняка вы уже сто раз слышали, как врачи безапелляционным тоном рассказывают, что повышенный холестерин – это очень страшно, что от него бывают атеросклероз и бляшки, инфаркт или инсульт. И потому вы просто обязаны пить статины - таблетки для снижения холестерина.

Но, во-первых, повышенный холестерин не так уж и страшен. А во-вторых, холестерин можно снизить и без таблеток. Есть несколько простых, доступных способов снижения холестерина в домашних условиях.

Больше двигайтесь

Одна из причин повышенного холестерина - недостаток движения! Ведь холестерин - источник энергии для скелетных мышц, он необходим для связывания и переноски белков. И если человек мало двигается, холестерин расходуется медленно. Но как только человек увеличивает физические нагрузки, мышцы, образно говоря, съедают холестерин, и он снижается.

Год назад ко мне на лечение приехал из Германии 60-летний мужчина. У него болели колени, и немецкий ортопед посоветовал ему заменить коленные суставы титановыми протезами. Больной отказался от «железок» в ногах. Он рассказал, что, помимо больных коленей, у него еще сахарный диабет второго типа. Плюс повышен холестерин. Немецкие врачи сказали ему, что статины придется принимать пожизненно.

К счастью, пациент оказался вменяемым. И когда я объяснил, что мы заменим таблетки от холестерина движением, он успокоился. С движением, правда, были сложности. Из-за больных коленей пациент не мог гулять столько, сколько нужно. Пришлось подбирать гимнастику. А еще мы договорились, что он будет много плавать. Вернувшись домой, мужчина стал плавать минимум по 30-40 минут в день, продолжал ежедневно делать мою гимнастику.

И что вы думаете? Даже без таблеток холестерин у этого пациента больше не поднимался выше 6 ммоль/л. А это вполне нормальные показатели для 60-летнего мужчины.

Конечно, немецкие врачи были в шоке от моих рекомендаций. Но когда у больного снизился еще и сахар, доктор сказал ему: «Это очень странно. Так не бывает. Но продолжайте в том же духе».

Движение очень хорошо помогает бороться с повышенным холестерином. И, по счастью, не только движение.

Посетите гирудотерапевта или регулярно сдавайте кровь

Лечебная сдача крови или применение медицинских пиявок великолепно разжижает кровь, ускоряет обмен веществ и сжигает повышенный холестерин.

Вспоминаю одного своего пациента, которого врачи годами не могли избавить от повышенного холестерина и запредельно высокого уровня мочевой кислоты в крови. Я посоветовал ему походить на сеансы гирудотерапии. Пиявкам за один курс лечения удалось сделать то, что таблетки не могли сделать 10 лет: и холестерин, и показатели мочевой кислоты пришли в норму. Причем этого лечения хватило на полтора года. Через полтора года показатели холестерина и мочевой кислоты в крови опять немного повысились, но уже не так сильно. И на этот раз хватило всего трех сеансов гирудотерапии.

Почаще загорайте на солнце

Под влиянием ультрафиолетовых лучей в организме из холестерина синтезируется витамин Д. При этом уровень холестерина в крови снижается.

Уменьшите количество соли, включая скрытую соль

Высокая концентрация соли в организме приводит к ухудшению работы почек и печени, сгущению крови и повышению холестерина. Как и в случае с повышенным давлением, желательно сократить потребление соли до 1 чайной ложки в день и избавить свой стол от продуктов, содержащих скрытую соль. Больше всего скрытой соли в колбасах, сосисках, сардельках, мясных копченостях, бульонных кубиках, сыре, чипсах, подсоленных соусах (особенно в соевом), красной и черной икре.

Ежедневно выпивайте литр обычной негазированной воды

Вода улучшает работу почек и помогает удалять из организма излишки холестерина.

Пейте меньше кофе

Исследование, проведенное техасским ученым Барри Р.Дэвисом, показало, что кофе может повышать уровень холестерина. Осмотрев 9000 человек в ходе общенациональной программы исследования гипертонии и атеросклероза, ученый обнаружил: уровень холестерина был значительно выше у тех, кто пил больше двух чашек кофе в день.

Не удалось выяснить, какой именно ингредиент кофе повышает холестерин. Видимо, это не кофеин, поскольку кофе без кофеина точно так же повышает уровень холестерина.

Больше фруктов, зелени, ягод и овощей

Необязательно полностью исключать из своего меню мясо. В разумных количествах его можно есть. Но при этом рацион необходимо насытить фруктами и овощами. Их нужно есть во время каждого приема пищи.

Во фруктах и овощах содержится пектин – природный полисахарид, который помогает выводить излишки холестерина. Больше всего пектина в свекле, моркови, перце, тыкве, баклажанах, яблоках, айве, вишне, сливе, в грушах и цитрусовых. Старайтесь есть их как можно чаще.

Полезны ягоды в любом виде. Ешьте побольше зелени. Пейте свежевыжатые соки, по ½-1 стакану в день, в них много пектина. Но помните: слишком большое количество сока может вызвать раздражение кишечника.

Пакетированные соки содержат консерванты, добавки и красители, а потому чаще всего не оказывают целительного эффекта.

Ешьте отруби

Их можно купить в магазинах или аптеках. Покупать можно любые натуральные (не гранулированные) отруби: пшеничные, ржаные, овсяные или гречневые. Можно с добавками - морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками.

Ешьте чеснок

Содержащиеся в чесноке полезные вещества  успешно нейтрализуют возбудителей инфекций, снижают уровень сахара в крови, предотвращают свертывание крови и образование тромбов, снижают давление и уровень холестерина. Ежедневно съедая 1-2 зубчика в день, за месяц можно снизить уровень холестерина на 15-20 процентов.

Таким эффектом обладает только сырой чеснок. При термической обработке его полезные свойства резко снижаются. Но можно приготовить чесночную настойку: чеснок сохранит полезные свойства, а запах будет гораздо слабее.

100 граммов чеснока нужно выдавить через чеснокодавилку. Кашицу и сок поместить в пол-литровую стеклянную емкость и залить полулитром водки. Раствор плотно закрываем и настаиваем две недели в темном месте при комнатной температуре. Раз в три дня настойку слегка взбалтывать. Через две недели она готова. Пейте перед ужином или за ужином по 30-40 капель на протяжении 5-6 месяцев.      

Используйте корни одуванчика

Если не подходит чеснок, попробуйте настой из корней одуванчика. Он усиливает функцию поджелудочной железы, увеличивает выработку инсулина и хорошо снижает сахар при диабете, повышает уровень калия в крови, стимулируя работу сердечно-сосудистой системы, активизирует образование лейкоцитов, а значит, повышает иммунитет, хорошо снижает уровень холестерина.

Купите в аптеке корни одуванчика лекарственного. 2 столовых ложки засыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 2 часа, процедить, долить кипяченой водой до первоначального объема. Должен получиться 1 стакан настоя. Залить его обратно в термос.

Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день или по 1/3 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды, можно и перед едой. Курс лечения - 3 недели. Повторять 1 раз в 3 месяца, но не чаще.

Настой противопоказан тем, кто страдает от изжоги, поскольку повышает кислотность желудочного сока. Противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью, при язве желудка и 12-перстной кишки. Его нельзя пить беременным и тем, у кого большие камни в желчном пузыре.

А если вам не подошли ни чеснок, ни настой из корней одуванчика?

Используйте энтеросорбенты

Вещества, способные связывать и выводить токсины, способны связывать и выводить из организма излишки холестерина. Самый известный энтеросорбент - активированный уголь.

В одном из клинических исследований больные принимали по 8 граммов активированного угля 3 раза в день в течение 2-х недель. Уровень «плохого холестерина» (липопротеидов низкой плотности) снизился у них в крови на целых 15 процентов.

Есть более сильные энтеросорбенты - полифепан и энтеросгель. Они выводят из организма холестерин и токсины еще эффективнее и стоят дешевле статинов. При этом не имеют серьезных противопоказаний. Энтеросорбенты нельзя принимать дольше 2-х недель подряд, это приведет к нарушению всасывания кальция, белков и витаминов в кишечнике или вызовет стойкие запоры. Пропили активированный уголь, полифепан или энтеросгель дней  7–10, максимум 14, потом сделайте перерыв минимум на 2-3 месяца. После перерыва курс лечения можно повторить.

И еще несколько советов.

Обследуйтесь

Некоторые заболевания, такие, как сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек или цирроз печени, могут вызвать повышение уровня холестерина. И надо, помимо прочего, пролечить основное заболевание.

Проверьте аннотации своих лекарств

Целый ряд лекарств (некоторые мочегонные,  бета-блокаторы, эстроген и кортикостероидные препараты) могут повысить уровень холестерина.

Бросайте курить

Курение может повышать уровень «плохого холестерина» и очень часто снижает уровень хорошего холестерина. Не можете без сигарет? Уменьшайте их количество до 5-7 штук в день.

Главный козырь

Что лучше всего поможет снизить холестерин? 

Холестерин участвует в синтезе желчи: в печени из него синтезируются желчные кислоты. На это уходит 60-80 процентов ежедневно образующегося в организме холестерина. Если желчь плохо циркулирует в печени и застаивается в желчном пузыре, снижается  выведение холестерина из организма. Вывод: надо улучшить работу желчного пузыря и устранить застой желчи!

Сложно ли это сделать? Нет. Используйте лекарственные травы: кукурузные рыльца, расторопшу, тысячелистник, бессмертник, календулу, лопух. Все те же корни одуванчика.

Пейте воду, чтобы снизить вязкость желчи. Добавляйте в рацион растительные масла: оливковое, льняное и масло из кунжутных семечек.

Из книги доктора П.Е.Евдокименко «Быть здоровым в нашей стране»

Евдокименко Павел Валерьевич - практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии медико-технических наук. Автор книг «Причина твоей болезни», «Артроз», «Артрит», «Боль в спине и шее», «Боль и онемение в руках», «Большая книга здоровья» и других.