Здоровье

Одна из главных проблем, которые волнуют сейчас многих, – это проблема ожирения.

Объем талии больше 80 сантиметров у женщин и более 100 сантиметров у мужчин может привести к следующим серьезным патологиям.

Диабет – риск этого заболевания в 6 раз больше у людей с повышенными жировыми отложениями в области живота

Гипертония – почти 50 процентов полных людей страдают гипертонией. Повышение массы тела на 10 процентов  приводит к повышению систолического давления на 6 мм ртутного столба.

Одышка – затрудненное дыхание, которое чувствует полный человек во время физических нагрузок, может перерасти в более тяжелую форму.

Нарушения сна – храп и нарушения дыхания во сне могут привести к постоянному недосыпанию, снижению умственных способностей и нарушению памяти.

Остеоартроз – в отличие от женщин с нормальным весом, у полных женщин встречается в 2 раза чаще артроз бедренных костей и в 4 раза чаще - артроз
коленных суставов.

Сосудистые и другие заболевания.

Убедительные доводы, не правда ли?  Но как узнать есть ли у вас лишний вес? Для этого выведен индекс массы тела. Он рассчитывается по следующей формуле:

I = M / H*HБ  где M –масса в килограммах,  H - ваш рост в метрах.

Приведем пример.

Допустим, ваш вес - 75 кг, а рост – 1 м 80 см.

Индекс составляет: 75 кг/ 1,80*1,80 = 23,1 – оптимальный!

А вот разные значения индексов:

16 и менее - большой дефицит массы тела;                                             

16-18,5 - сравнительно небольшой дефицит массы;

18,5-25 - оптимальное соотношение роста и веса;

25-30 - избыточная масса тела;

30-35 - ожирение первой степени;

35-40 - ожирение второй степени;

40 и более - ожирение третьей степени.
Если вы хотите узнать личный индекс без использования калькулятора или ручки с бумагой, можете воспользоваться данным графиком:

Ваш вес в норме, мы вас поздравляем! А если нет, то вот наши советы: питайтесь правильно, употребляйте больше фруктов и овощей, питайтесь осознанно (не перед телевизором), пейте воду (не сладкую, не газированную), ведите активный образ жизни, не заедайте свой стресс, не игнорируйте завтраки, отдыхайте достаточно - и вы навсегда забудете про лишний вес.

«Скажи ДА своему здоровью!» Кампания финансируется

Национальной компанией медицинского страхования