Названы самые вредные привычки в пожилом возрасте
Четыре пищевые привычки губят здоровье после 60 лет.
Журналист портала Eat This, Not That назвала пищевые
добавки, которые особенно вредны для пожилых людей.
Все эти привычки разрушают и более молодое тело, однако с
возрастом их пагубное влияние усиливается, пишет автор. Первая плохая привычка
— вы пьете мало воды. Ученые отмечают, что старея, люди все слабее чувствуют
жажду, поэтому за количеством потребляемой жидкости в пожилом возрасте
необходимо особенно следить.
Вторая пагубная привычка — создание дефицита белка в
рационе.
Врач-диетолог Кортни Данджело заявила:
Люди старше 60 подвергаются риску потери мышечной массы, и,
если вы не употребляете в пищу достаточное количество белка, этот процесс может
ускориться.
Автор статьи отмечает, что и поздние ужины способны нанести
вред здоровью — даже если вы выбираете здоровую пищу. Пища, принятая незадолго
до сна, повышает риск развития диабета и других метаболических нарушений.
Еще одна привычка, губящая здоровье — недостаток клетчатки в
диете. По словам автора статьи, клетчатка регулярно необходима для слаженной
работы ЖКТ, а также для поддержания здоровой микрофлоры, что, в свою очередь
укрепляет иммунитет и улучшает всасываемость питательных веществ и витаминов.
Чтобы получать достаточное количество клетчатки, включите в рацион овсянку,
ягоды, яблоки и бобовые.
Источник: Ukrinform.ru
Новости по теме
- 13.09, 15:23
- 13.09, 07:10
- 13.09, 06:00
- 12.09, 16:32
- 11.09, 14:35
- 10.09, 06:00
- 08.09, 18:15
- 06.09, 10:20
- 05.09, 12:47
- 04.09, 12:50
Комментарии (0) Добавить комментарии
Новости по теме
- 13.09, 15:23
- 13.09, 07:10
- 13.09, 06:00
- 12.09, 16:32
- 11.09, 14:35
- 10.09, 06:00
- 08.09, 18:15
- 06.09, 10:20
- 05.09, 12:47
- 04.09, 12:50