Здоровье

Новые технологии приводят к деградации позвоночника

17.02.2015, 12:27
{Новые технологии приводят к деградации позвоночника } Молдавские Ведомости
Наша голова весит около 5 кг. Но когда мы ее наклоняем, нагрузка  на шейный отдел позвоночника начинает возрастать. Под углом в 15 градусов этот вес составляет около 12 килограммов, на 30 градусов - это 18 кг, на 45 градусов - 22 кг, а при 60 градусах это 27 кг.
угол наклона шеи

Эту нагрузку испытывают люди, использующие смартфоны, планшеты и ноутбуки, сообщают авторы исследования, опубликованного в национальной медицинской библиотеке США и "Вашингтон Пост". В нем этим нагрузкам дали новое определение: "текстовая шея" (text neck). Утверждается, что это может привести к раннему износу и стиранию позвоночника, дегенерации и даже хирургическим операциям.

«Это уже эпидемия, - утверждает начальник отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины в Нью-Йорке Hansraj. - Просто посмотрите вокруг, каждый человек - с опущенной головой».

27 кило - много ли это? Представьте себе 8-летнего ребенка, который испытывает такую нагрузку на шею ежедневно по нескольку часов в день. Пользователи смартфонов тратят в среднем 2-4 часа в день, сидя сгорбившись. Они играют, отправляют сообщения, сидят в соцсетях, читают электронную почту или смотрят видео. В год это выливается в 700-1400 часов, а старшеклассники могут сидеть в этом сгорбленном положении до 5000 часов.

Медики утверждают, что на каждую пядь наклона головы вперед давление на позвоночник удваивается.

текстовая шея
"После длительного растягивания, ткань воспаляется», - утверждает доктор Hansraj. Это также может привести к деформации мышц, защемлению нервов, грыже дисков и, со временем, это может даже изменить естественный изгиб шеи. С таким диагнозом уже ходят 58 процентов взрослых американцев. Многие жалуются на боли в шее, голове и позвоночнике, но плохая осанка может также вызвать и другие проблемы: она может снизить объем легких на целых 30 процентов. Это также связано с головными болями и неврологическими проблемами, депрессией и болезнями сердца.

Избежать технологий невозможно, но нужно принять к сведению эти проблемы, и люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на свой позвоночник при работе с мобильными устройствами и телефонами, а не сидеть сгорбившись целыми днями, говорится в исследовании.
угол наклона шеи
 Итак:
  • Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше
  • Упражнение. Двигайте головой слева направо несколько раз. Упритесь подбородком в ладошки и поднимайте голову вперед, а затем назад. Встаньте в дверном проеме расставив руки и выгибайте грудь вперед, чтобы укрепить «мышцы хорошей осанки».
Одним словом, следите за тем, чтобы при работе со смартфонами ваша голова не наклонялась!

Комментарии (0) Добавить комментарии