Здоровье

С каждым днем мы все больше погружаемся в атмосферу зимних праздников. Обегали уже все магазины в поисках подарков, написали поздравительные открытки, планируем встречи с друзьями, составляем праздничное меню. А вот о праздничном столе хочется поговорить особо. Как сделать так, чтобы новогодний стол не стал первым неприятным моментом нового года?

Традиционно праздники у нас ассоциируются с широкими застольями, обильной едой и выпивкой. Самая частая причина переедания за новогодним столом - то, что мы практически ничего не едим в течение дня, занимаясь приготовлением к празднику. А когда садимся за стол, голод заставляет нас съедать в несколько раз больше, чем нужно. Выход из ситуации  простой: 31 декабря в рационе у нас должны быть и завтрак, и обед, и даже легкие перекусы между ними.

Очень полезная традиция - провожать Старый Год. Это значит, что за стол мы  садимся на два-три часа раньше боя курантов. И этот стол  спасает нас от переедания.

Не будем забывать про воду! Мы не сядем за стол на голодный желудок, выпьем один, а то и два стакана воды, съедим фрукт или порцию легкого салата перед застольем. Наш аппетит значительно уменьшится, а в результате меньшим будет и количество съеденного.

Какой же новогодний стол может обойтись без бутылки шампанского, ведь это традиция! Но не будем забывать, что под действием алкоголя  мы можем съесть больше, даже не отдавая себе отчет в происходящем. Поэтому стоит отказаться от различных коктейлей, сладких вин, ликеров и настоек. Лучшим выбором будет белое и красное сухое вино, а если уж шампанское – то пусть оно будет сухим или хотя бы полусухим.

Постараемся максимально ограничить потребление сладкой воды с газом, а также фруктовых соков. Попробуем чередовать стакан сока и один-два стакана чистой воды. Именно вода является необходимым компонентом всех метаболических процессов в организме, в том числе и процесса сжигания жиров и выведения токсинов. Потребление воды в достаточном количестве помогает уменьшить аппетит.

Пусть праздники будут нам во благо!

«Скажи ДА своему здоровью!» Кампания финансируется

Национальной компанией медицинского страхования