Здоровье

-В разгар жаркого летнего сезона все мы охотно включаем в рацион своего питания свежие овощи, фрукты, ягоды, сознавая, насколько они полезны, - говорит заведующая отделением медицинского территориального центра семейных врачей №2 Нона Ивановна Рошка. - Безусловно, эти дары лета, богатые клетчаткой и витаминами – лучшее, что можно предложить организму человека. Неоспорима польза клетчатки из овощей и фруктов, которая легко чистит кишечник, улучшает пищеварение, нормализует микрофлору и даже способствует похудению. Однако в некоторых случаях грубая клетчатка может навредить. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил и не забывать, что именно на летний период приходится пик заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с дисбактериозом, диареями, отравлениями.

К примеру, при воспалительных заболеваниях толстой кишки клетчатка может вызвать дискомфорт и боли в животе. Большинство овощей в сыром виде нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите с повышенной кислотностью. Это, в частности, кабачки, морковь, капуста, репа, перец и даже свежие огурцы.

Многие овощи и фрукты обладают слабительным эффектом. Среди них: огурцы, сливы и свекла. И если здоровый кишечник воспринимает эти продукты нормально, то при определенных проблемах может быть диарея. Людям, склонным к запорам стоит с осторожностью употреблять чернику, айву, грушу, поскольку они усложняют пищеварительные процессы.

Если возникает дискомфорт или боли при употреблении сырых овощей и фруктов, измельчайте их на блендере и употребляйте в виде пюре. Если и это не помогает, придется перейти на паровые, вареные или запеченные овощи. Наилучший вариант в этом случае — готовить на пару. А фрукты при «сверхчувствительном» желудке лучше употреблять либо совсем мягкие, либо в виде киселей и компотов.

Не забывайте, что фрукты нужно есть не после еды, на десерт, как мы привыкли, а либо за два часа до еды, как самостоятельный прием пищи, либо минимум через два часа после прошлой трапезы. Если вы смешаете основную еду с фруктами, метеоризм, вздутие живота и проблемы с пищеварением обеспечены. Особенно это актуально для дыни, которая очень тяжелая для желудка. И ещё - свежие фрукты и ягоды лучше не употреблять натощак людям, больным язвенной болезнью желудка, двенадцатиперстной кишки и острым гастритом.

 Добавлю и то, что чрезмерное употребление грубой клетчатки может навредить даже здоровому человеку. Оптимальное количество фруктов и овощей — до одного килограмма в сутки. Это позволяет получить все необходимые для здоровья витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Если вы будете съедать намного больше, может возникнуть метеоризм и вздутие живота, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Кроме того, если клетчатки слишком много, витамины и микроэлементы хуже усваиваются. Так что вместо того, чтобы напитать организм витаминами, вы наоборот будете их активно выводить.

Мне часто задают вопросы, можно ли похудеть на фруктах. Можно, если их включить в меню плодовой разгрузки по совету диетолога. Имейте в виду, что глюкоза и фруктоза из фруктов и ягод — это тот же сахар, просто они не вызывают резких скачков сахара в крови. Плюс, фрукты насыщены витаминами и клетчаткой. Если вы хотите похудеть, сладкие фрукты стоит употреблять небольшими порциями в первой половине дня, либо в течение дня в качестве перекуса, за два часа до еды или через два часа после еды. А если вы хотите похудеть быстро, вечером лучше отказаться от любых фруктов.

Не забывайте, что у каждого из нас уникальный организм, особые возможности и потребности и пусть щедрые дары лета будут вам на пользу.

Пробиотик SUBTYL – незаменимый помощник кишечнику в сезон свежих овощей фруктов и ягод

Летом – изобилие свежих овощей, фруктов, ягод и жара – для кишечника представляют стресс.  Дисбактериоз и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта в этот период случаются довольно часто. Защититься от подобных недугов возможно, если соблюдать режим питания, знать меру в еде, обязательно тщательно мыть фрукты и овощи. Дисбактериоз – это нарушение свойств и состава микрофлоры кишечника, которое оказывает негативное влияние на организм в целом. Заболевание встречается часто, болеют как дети, так и взрослые. Восстановить микрофлору кишечника поможет эффективный и безопасный проверенный временем пробиотик SUBTYL, который рекомендован даже детям.

В состав SUBTYL входят полезные бактерии Bacillus Subtilis. Бактерии Bacillus Subtilis  это споры, которые становятся активными в полном объеме, только когда попадают в кишечник. На данный момент в аптеках достаточно много пробиотиков, но только препарат SUBTYL содержит полезные бактерии Bacillus Subtylis. Полезные бактерии Bacillus Subtylis имеют уникальное свойство, такое как природная кислотоустойчивость, поэтому препарат SUBTYL не боится кислой среды желудка и беспрепятственно достигает кишечника, где и проявляет свои полезные свойства. Попав в организм человека, они начинают размножаться и выделять ферменты, которые расщепляют углеводы, жиры и белки, стимулируют синтез витаминов группы В, а также способствуют всасыванию витаминов Е и К. Они участвуют в переваривании пищи. Благодаря этим полезным бактериям хорошо расщепляется клетчатка, нормализуется работа кишечника, так как восстанавливается качественный и количественный состав микрофлоры. Кроме того, они стимулируют формирование иммунитета.

Бактерии Bacillus Subtilis создают  кислую среду, которая прекращает процессы гниения, тем самым уменьшается метеоризм. Нормализуется количество полезных микроорганизмов на всем протяжении кишечника и полностью восстанавливается микрофлора, что формирует в дальнейшем эффективную систему внутренней защиты от инфекции.

Препарат SUBTYL надёжно восстанавливает нормальную работу кишечника. SUBTYL  помогает при запорах и диарее, уменьшает метеоризм, подавляет рост патогенных микроорганизмов, нормализует кишечную микрофлору.

Гастроэнтерологи рекомендуют принимать SUBTYL при острой и хронической диарее, особенно у детей (при изменении режима питания и качественного состава пищи, при нарушении переваривания пищи, при аллергических состояниях). А так же при  кишечном дисбактериозе (особенно вследствие лечения антибиотиками), энтеритах, энтероколитах.

SUBTYL применяется так же в качестве профилактического средства  во время лечения нарушений функций кишечника, спровоцированных химио или радиотерапией.

 SUBTYL подходит и взрослым, и детям любого возраста. Он доступен по цене. Его можно приобрести  во всех аптеках республики без рецепта врача.

Запомните, только здоровый кишечник – залог вашего здоровья и непременное условие для хорошего самочувствия!

Марина Шимановская