Здоровье

Главной  причиной падения иммунитета и преждевременного старения является отсутствие физических нагрузок. Гиподинамия очень быстро выводит из строя весь организм.

Между тем пешая ходьба - идеальный способ поддержания тела в отличной физической форме. При интенсивной ходьбе кровь активнее движется по сосудам, вымывает все яды, обогащает печень, селезенку, поджелудочную железу и другие органы кислородом.

Ходьба продлевает жизнь!

Прошагав три километра в день, мы снижаем почти вдвое вероятность преждевременнойсмерти. К такому выводу пришли американские ученые, более десяти лет наблюдавшие за двигательной активностью и здоровьем восьми тысяч мужчин. Наша медицина подтверждает тот факт, что, регулярно гуляя пешком, вы не только продлеваете себе жизнь, но и делаете ее здоровой, комфортной и качественной.

Ходишь пешком – меньше болеешь!

Болезни сердца и сосудов традиционно занимают первые места в рейтинге причин смертности населения развитых стран. В нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний только в прошлом году умерло почти 23 тысячи человек. Заставьте себя ходить пешком один час в день – и вы значительно снизите риск заполучить сердечно-сосудистое заболевание с неприятным исходом.

Ходьба пешком создает необходимую кардионагрузку, стабилизирует артериальное давление, снижает риск развития остеопороза. Всего полчаса ежедневных пеших прогулок существенно уменьшают вероятность заболеть сахарным диабетом второго типа, поскольку ходьба приводит баланс сахара в крови к норме даже у людей, уже имеющих такой диагноз.

Ходьба полезна для мозговой деятельности

Ученые из США провели исследования и установили, что всего сорок минут ежедневной быстрой ходьбы стимулируют мыслительные процессы у людей, чей возраст перевалил за 60 лет. Во время быстрой прогулки учащается дыхание, усиливается сердечная деятельность и увеличивается скорость кровотока, в результате головной мозг получает больше крови, насыщенной кислородом, который жизненно необходим клеткам его коры.

К такому же выводу пришли и российские ученые. Интенсивное кровообращение, простимулированное быстрой ходьбой пешком, ведет к усилению активности мозга. Людям, хотя бы три раза в неделю, занимающимся ходьбой пешком по часу в день в два раза чаще приходят в голову оригинальные идеи. Они дольше способны к интеллектуальной деятельности, и инсульты и болезнь Альцгеймера обходят их стороной.

Ходьба для идеального веса

Прошагайте каждый день две тысячи обычных шагов. Это примерно полтора – два километра. Так вы обеспечите себе стабильный вес. А еще две тысячи шагов  в день позволят вам терять лишний вес. Почему? Прогуливаясь пешком, вы заставляете работать практически все группы мышц, вы не только тратите калории, но и ускоряете обмен веществ, улучшаете мышечный тонус и работу сердечнососудистой системы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует делать шесть-десять тысяч шагов ежедневно, это 5-7 километров, именно столько должен проходить среднестатистический городской житель, чтобы покрыть минимальную потребность организма в двигательной активности.

Поэтому шагайте на здоровье! Во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.

Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье. Но не забывайте, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но также и правильное питание, гигиена и здоровый сон.

Итак, ходите пешком! Движение - это жизнь. Напоминайте себе об этом почаще, и вы просто удивитесь, каких потрясающих результатов вам удастся достичь!

«Скажи ДА своему здоровью!»

Кампания финансируется Национальной компанией медицинского страхования