Здоровье

Нет большей отрады для родителей, чем счастливый здоровый ребенок. И активный образ жизни семьи – лучший способ вырастить здорового полноценного человечка.

Дети перенимают от родителей не только гены, но и привычки: полезные и не самые полезные. Отношение к здоровью – это тоже привычка, которая берет начало в семье, поэтому, говоря о приобщении детей к здоровому образу жизни, обращаются прежде всего к родителям.

Диетологи обеспокоены проблемой лишнего веса современных детей, а также гиподинамией – малоподвижным образом жизни, виной которому увлечение телевизором, компьютером и низкая мотивация к занятиям спортом. Последствиями этого являются проблемы с осанкой, малый уровень активности детей и их слабая физическая подготовка.

Повернуть вектор семьи в сторону здоровья можно в любое время. Полезные привычки закладываются с детства, а потом переходят во взрослую жизнь.

И нужно начать с малого: выйти вместе с детьми на улицу. Хорошо, если семья выберет общий активный вид деятельности, который будет доставлять всем удовольствие: велосипедные прогулки, игра в футбол или бадминтон на дворовой площадке, бассейн дважды в неделю, а может быть, туристические походы. Когда активность совместная, дети учатся получать от физических упражнений разделенную с остальными членами семьи радость, а не принуждение.

Еще несколько способов – как мотивировать детей быть активными:

- ходить пешком вместо того, чтобы ехать на транспорте. Выбирать лестницу вместо лифта, выходить на одну остановку раньше и прогуливаться до места назначения

- делать вместе утреннюю зарядку, установить дома спортивный комплекс, на детской площадке упражняться в ловкости, подтягиваться на кольцах, брусьях и турнике

- заниматься садовыми работами на даче

- научить детей кататься на велосипеде, самокате, роликах

- играйте с детворой в прятки и догонялки, научите их веселым играм своего детства

Начинайте с малых шагов. И избегайте крайностей: например, запись в секцию хоккея, если об этом мечтает не малыш, а родители, или покупка абонемента в бассейн в целях закаливания, в то время как ребенок боится  воды.

Используйте любую возможность для активного отдыха. Выдалась свободная минута - постарайтесь побороть желание упасть на диван и вместо этого предложите ребенку сходить на детскую площадку, поиграть в догонялки или повисеть на турниках. Обязательно участвуйте в играх своих детей и не отмахивайтесь от их просьб под предлогом занятости. Можно, например, вместе составлять план действий на выходные. Пусть ребенок наравне со взрослыми решает, какому виду активного отдыха отдать предпочтение —  посетить ближайшую спортивную площадку, погулять по парку или выбраться в лес. Всегда поддерживайте ребенка в его выборе.

Активный отдых всей семьей – не только один из способов физического развития и оздоровления, а и возможность укрепить эмоциональную связь между ребенком и родителями, сблизиться и научиться лучше понимать друг друга.