Здоровье

Приближение весны - безусловно для многих долгожданная пора. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна часто приносит с собой и внезапную простуду или грипп, в марте многие из нас слабеют и могут разболеться.

О том, как избежать подобных неприятностей, рассказывает  заведующая отделением столичного медицинского территориального центра семейных врачей №2 Нона Ивановна Рошка.

- Начать следует с простого - укрепляйте иммунитет, не забывайте, что иммунная система является основной защитной системой организма. Особенно неприятно ей приходилось нынешней зимой, когда атаки ОРВИ и гриппа заметно истощили запас её порочности. Поэтому наш организм в конце зимы испытывает нехватку витаминов и микроэлементов, что негативно сказывается на системе иммунитета, приводя к её истощению.

Иммунная система - это органы, ткани и клетки, которые обеспечивают защиту организма в случае проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Костный мозг и тимус (вилочковая железа) относятся к центральным органам, где формируются и созревают иммунные клетки.

Созревшие иммунные клетки функционируют в селезенке, лимфатических узлах, слизистой оболочке тонкого кишечника, миндалинах и некоторых других органах. Основными клетками, которые поддерживают иммунитет человека, являются лимфоциты. Они - главные «убийцы» болезнетворных микробов и вирусов.

Значение иммунитета для здоровья человека трудно переоценить. Ослабленный иммунитет значительно понижает сопротивляемость организма множеству заболеваний.

О том, что иммунная система не в порядке, могут свидетельствовать определенные симптомы и признаки, иногда почти незаметные. Например,  постоянная усталость, бессонница, боли в мышцах, не связанные с интенсивным физическим трудом, увеличенные лимфатические узлы, интенсивное выпадение волос, кровоточивость десен без явных признаков пародонтоза. Порой эти недомогания кажутся пустяком, однако они могут свидетельствовать о проблемах с иммунитетом.

Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода. Первым и самым главным правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов. Сбрасывая килограммы при помощи диет и голоданий, готовя свой организм к летней форме, есть риск еще больше ослабить иммунную систему. 

Какие же продукты подходят для укрепления иммунитета?

1. Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша - все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.

2. Свежие огурцы, помидоры, зелень, а также другие овощи в отварном или печеном виде -бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов.

3. Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре - витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.

4. Сухофрукты, ягоды и яблоки. Они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.

5. Соки и морсы, а также минеральная вода - так же помогают освободить организм от токсинов.

6. Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е.

Подчеркну и то, что закрепить успех помогут следующие действия: максимум физической активности - делайте зарядку, гуляйте всей семьей, ходите пешком. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух - совсем неудобная среда для существования вирусов. Рацион питания важно составлять с учётом потребления комплексов, содержащих витамины и аминокислоты.

И последнее правило, которое важно соблюдать для сохранения здоровья -обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

Витаминный комплекс MekoMORIVITAL F позволит чувствовать себя здоровым в любое время года. И даже весной

В состав этого комплекса  входят 8 незаменимых аминокислот и витамины группы B, способствующие укреплению иммунной системы. Принимая MekoMORIVITAL F, можно избавиться от хронической усталости, раздражительности, стресса, гиповитаминоза; вас перестанут беспокоить частые простуды, значительно окрепнет организм.

К таким незаменимым или эссенциальным аминокислотам относятся: лейцин, фенилаланин, лизин, валин, триптофан, изолейцин, метионин, треонин.

Лейцин - нормализует уровень сахара, приостанавливает разрушение мышечных тканей, возникающее при усиленных физических нагрузках, стимулирует сжигание жира. Совместно с изолейцином и валином участвует в процессе регенерации мышц, увеличивает выработку гормона роста.

Фенилаланин - Повышает общий эмоциональный фон, улучшает работу печени и поджелудочной железы, умственную деятельность, влияет на память и концентрацию внимания, усиливает выработку гормонов щитовидной железы.

Лизин - сильнейший борец с вирусами, особенно с герпесом и респираторными вирусными инфекциями. Помогает вырабатывать антитела, укрепляет иммунитет, способствует выработке коллагена, мышечного белка, гормонов роста, укрепляет волосы.

Валин - обеспечивает  энергией, способствует росту и регенерации тканей, необходим для нормального функционирования мозга, регулирует азотистый баланс, поддерживает в норме уровень серотонина, подавляет чрезмерный аппетит, снижает чувствительность к холоду, жаре, боли.

Триптофан - помогает бороться с бессонницей, плохим настроением, депрессией, стабилизирует аппетит, понижает уровень холестерина, расширяет сосуды, способствует синтезу гормона роста, серотонина, ниацина.

Изолейцин - необходим спортсменам. Он повышает выносливость, ускоряет процессы восстановления мышц, наполняет энергией, участвует в синтезе гемоглобина, регулирует уровень глюкозы в крови.

Метионин - незаменим для нормального пищеварения, выведения жиров и токсинов. Он необходим человеку для выработки креатина, повышающего выносливость, снижает уровень гистамина, соответственно помогает при различных аллергиях и болезнях суставов.

Треонин - особенно важен детям, так как участвует в формировании прочных костей, мышц, для синтеза эластина и коллагена. Треонин нужен, чтобы нормально функционировали нервная, иммунная, кровеносная, пищеварительная системы. Он препятствует скоплению жиров в печени.

Это лишь часть полезных и очень важных для нашего организма свойств, присущих комплексу MekoMORIVITAL F. В нем содержится именно тот комплекс аминокислот и витаминов, которые поддержат организм в холодный период.

MekoMORIVITAL F рекомендуется принимать даже вполне здоровым людям для поддержания бодрости, профилактики усталости и стресса, для сохранения здоровья, а также детям с 6 лет для улучшения роста и развития курсами 2-3 раза в год.

Особенно MekoMORIVITAL F необходим пожилым людя, у которых может быть неполноценное или несбалансированное питание.

MekoMORIVITAL F могут принимать взрослые – 1-2 капсулы в день. А детям (с 6 лет) рекомендуется прием одной капсулы в день во время или сразу после еды, с достаточным количеством воды.

Главное - MekoMORIVITAL F не имеет противопоказаний! В аптеках он отпускается без рецепта. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом.

Помните о том, что ваше здоровье зависит от вас. Будьте внимательны к состоянию своего организма, берегите его, ведите здоровый образ жизни!

Марина Шимановская