Здоровье

Комментарии (1) Добавить комментарии

• 

  x

  8 советов от Павла Дурова, как выглядеть моложе сових лет 25.08.2024 15:34

  Павел Дуров – российская легенда из мира IT. Гений, миллиардер и филантроп может похвастаться не только тем, что стал зачинателем такого гиперпопулярного проекта, как «ВКонтакте», но и тем, что в тот момент, когда потерял бразды правления над одной из самых крупных социальных сетей в мире, смог очень быстро восстановить прежнее могущество с революционным мессенджером «Телеграмм».
  
  Если посмотреть на социальные сети миллиардера, то невольно поражаешься тому, как выглядит Павел Валерьевич в 39 лет – идеальное тело, моложавость, выдающийся ум и тонкое чувствование окружающего мира. И естественно, известнейший и эксцентричный богач несмотря на то, что почти достиг 40-летнего возраста и переехал в ОАЭ, выглядит максимум на 25 лет, чем неизменно поражает любую публику – лояльно или нелояльно настроенную к нему.
  
  Благо, что секретов из своей моложавости Дуров не делает. Именно поэтому сегодня я раскрою перед вами Топ-8 советов от человека, который входит в список «Forbes» с состоянием в 11,5 миллиардов долларов (по состоянию на март 2024 года), что ставит Павла Валерьевича на 171 место в рейтинге богатейших людей планеты.
  
  1. Регулярные тренировки
  Наверное – это очевидно, однако первый совет от Павла Дурова по сохранению моложавости и приобретению фигуры греческого бога – это регулярные тренировки.
  
  Тренировки должны быть разнообразными – не только в тренажёрном зале, но и с весом собственного тела. Ко всему прочему не стоит забывать и о старой доброй прогулке перед сном, а так же о том, чтобы хотя бы периодически «подгружать» сердце пробежками.
  
  Дуров – настоящий «эстет» в плане спорта, так как постоянно пробует что-то новое и оттачивает мастерство владения телом. Ко всему прочему нередко применяет довольно радикальные формы быстрого восстановления после физических упражнений. К примеру, регулярно погружается в ванную со льдом, чтобы мышцы восстанавливались намного быстрее, а молочная кислота «пулей» покидала организм.
  
  2. Правильное питание
  
  То, что Павел Валерьевич питается правильно – видно невооружённым глазом. Однако тут есть важное дополнение, так как Дуров «в полшаге» от вегетарианства и открыто призывает отказаться от красного мяса и большинства продуктов животного происхождения.
  
  Диета Дурова называется «сиганская» – разновидность вегетарианства, которая позволяет есть рыбу, морепродукты и яйца. Данной диеты Павел придерживается уже почти 20 лет и абсолютно не употребляет алкоголь, кофеин, мучные изделия, молочные продукты и фастфуд, предпочитая преимущественно фрукты и овощи в качестве первоосновы своего рациона.
  
  Главное, что так же часто упоминает Павел Валерьевич в отношении правильного питания – это важность полного отсутствия переедания.
  
  Вставать из-за стола слегка голодным – вот основа основ любой правильной диеты. А диета, суть, и переводится на русский язык, как «правильное питание», а не что-то связанное исключительно с похудением.
  
  
  3. Минимизация стресса и медитация
  Стресс, так или иначе, всегда будет присутствовать в жизни каждого человека. Так уж вышло, что наша сверхсложная нервная система настроена так, что всегда будет стараться бурно реагировать на негативные события. Однако Павел буквально призывает минимизировать стресс и освоить базовые навыки контроля сознания и медитации – только так можно защитить ментальную часть личности от стремительного разрушения и деградации.
  
  Действительно, современные учёные всё чаще приходят к выводу о том, что всестороннему развитию должны подвергаться все составляющие личности и все структуры организма. И если заниматься исключительно физическими упражнениями и не работать над развитием головного мозга, то уровень благосостояния организма и внешний вид всё равно будет «опираться» на самую отстающую часть человека, ибо Природу не обманешь.
  
  .В свою очередь доказано, что двигательные центры головного мозга находятся в непосредственной близости с основными когнитивными центрами, отчего когда человек двигается, он действительно лучше запоминает информацию. И если только сидеть за книжками и отказаться от движения, то способности воспринимать, усваивать и запоминать информацию будут значительно снижены.
  
  4. Отсутствие вредных привычек
  Упомянув про алкоголь, нельзя обойти стороной такую тему, как полное отсутствие вредных привычек в жизни Павла Валерьевича. Но данное понятие намного шире в представлении Дурова, чем в представлении большинства обывателей, так как вредными привычками герой моей сегодняшней статьи считает не только спиртные напитки и никотин, но и поглощение «пустой» информации из Интернета, постоянное «сидение» в социальных сетях и, конечно же, привычка остро и негативно реагировать на окружающие события.
  
  5. Достаточное количество сна
  Павел Валерьевич в отличие от многих своих богатых «коллег» совсем не против того, чтобы поваляться в постели по 7-9 часов в сутки. И при этом, как очень развитый человек, прекрасно понимает, что проводит время не зря, так как именно ночной сон направлен на то, чтобы чистить сознание, восстанавливать головной мозг и восполнять силы организма.
  
  Самая современная теория сна говорит о том, что во время ночных грёз подсознание специально отключает сознание, чтобы оно не мешало эффективно «убираться» внутри тела. И если человек начинает экономить на сне, то он фактически «стреляет себе в ногу», так как подсознание попросту не успевает навести порядок внутри тела и разума, отчего начинают накапливаться разные «шлаки», «нервы» и даже отклонения.
  
  Спать по 7-9 часов – необходимый базис здоровой жизни каждого человека. Только так можно выглядеть намного моложе своих лет.
  
  6. Одиночество
  Совет от Павла Валерьевича, который придётся впору далеко не каждому человеку. Но, тем не менее не упомянуть его в контексте начатого разговора попросту невозможно, хотя бы потому, что Дуров считает своё принципиальное одиночество одной из первооснов своего моложавого внешнего вида и сверхпродуктивности.
  
  Павел считает, что отношения – это рудимент, который мешает в достижении поставленных целей. Именно поэтому большую часть своего времени проводит в уединении, в работе над собой и своими проектами.
  
  Если возникает потребность в общении – Павел Валерьевич спокойно выходит «в свет», так как не является отшельником.
  
  Кстати, недавно стало известно, что не смотря на философию одиночества у Павла не двое, а целых 5 детей:
  
  7. Избегайте жаркой погоды.
  По мнению Дурова, жаркая погода крайне негативно влияет на человеческий организм. Поэтому, если вы являетесь обитателем страны с очень тёплым климатом или читаете эту статью в разгар летнего, знойного дня, то, по мнению Павла Валерьевича, вы просто обязаны озаботиться созданием своего микроклимата в занимаемом помещении и добиться того, чтобы большую часть времени суток вас окружала приемлемая, прохладная температура, необходимая для бодрости тела и разума.
  
  8. Избегайте больших городов
  Большие города – неотъемлемая часть нашей жизни. И иногда, по работе или в качестве короткой поездки, посещать мегаполисы всё-таки надо, чтобы не выпасть из современного ритма жизни. Но Дуров так же считает, что постоянно жить в большом городе – очень большая ошибка, которая ведёт к снижению показателей организма и продолжительности жизни. Именно поэтому, к удивлению многих поклонников бурного развития технического прогресса, руководитель самых крупных IT-проектов русскоязычного сектора буквально «топит» за то, чтобы люди жили как можно ближе к Природе и даже вели своё собственное хозяйство.
  
  P.S.В субботу вечером французские СМИ сообщили, что Дурова задержали в аэропорту Ле-Бурже. Это произошло при выходе из частного самолёта, который, как утверждается, прибыл из Азербайджана. По информации местной прессы, Дуров, у которого есть французское гражданство, значился в списке разыскиваемых в стране лиц. По их данным, правосудие Франции считает Дурова причастным к преступлениям по ряду причин, в том числе из-за отказа Telegram от сотрудничества с властями страны.
  
  В воскресенье основателю мессенджера Telegram могут предъявить обвинения, в том числе в терроризме, торговле наркотиками, мошенничестве и отмывании денег.
  
  Запад хочет получить от Павла Дурова доступ к мессенджеру Telegram для анализа данных по СВО. Такое мнение высказал Эдриан Макрей, депутат австралийского города Порт-Хедленд, соратник основателя Wikileaks Джулиана Ассанжа.
  Как отметил австралийский депутат, Запад и и раньше использовал Telegram для дестабилизации ситуации в странах, которые дружественны к Российской Федерации, но доступ к данным в Telegram - конечная цель задержания Дурова французскими правоохранителями.

  Ответить